Estas são fotos de homens sem maquiagem .. Neste local nos encontramos com um enxergar sujo despeinados e capitães. Votação pro que pior ainda está sem maquiagem. Os detalhes do usuário não estão disponíveis. Você gostou da lista? Você acha intrigante? Não é permitido derramar comentários contrários às leis portuguesas ou injuriantes. Reservamo-Nos o justo de apagar os comentários que consideremos fora do conteúdo. O criador da lista bem como conseguirá eliminar os comentários que lhe pareçam estranhas.
Pra uns e outros, hoje você vai esse blog, que trata, neste momento o sabem todos, a São Silvestre. Não é de nenhum território estabelecido. Nem desta corrida que é realizada nas últimas horas do ano. É dedicado a todas, já que não há ‘sansilvestres’ para todos os gostos e todas as classes. Assim como em todos os povos, cidades e lugares.
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há que se exercem incalculáveis dias antes do trinta e um de dezembro. Inclusive muitos nem são chamados sansil, todavia são a corrida de fim de ano. Isto é o suficiente. É inaceitável saber, com exatidão, no entanto eu jogo o que vós quereis que, só em Portugal, fazem-se por volta de 500 corridas pedestres em torno do término de ano.
apesar da extenso abundância de raças selvagens que existem, é necessário começar uma generalidade: esta será uma corrida de 10 quilômetros, que se realizará no dia 31 de dezembro. Isto é, temos somente um mês, quatro semanas, pra prepará-la. Se há bastantes ‘sansilvestres’, corredores existem muitos mais.
Em Madrid, como por exemplo, têm apontado para a San Silvestre vallecana 20.000 pessoas e várias referências sinalizam que pode haver uma tabela de espera de outras tantas. Não em irão, é uma das duas mais consideráveis de todas as que se exercem em o mundo todo.
Visto que bem, há este número de corredores. Por em tal grau, assim como se faz agradeço definir um tipo médio. Este será alguém que queira correr os 10 km em um hora. Devo diferenciar que um mês não é bastante tempo pra se aprontar pra uma corrida de dez km e, menos ainda, pra apresentá-la numa hora, se não divisão de zero. Esse plano, desse jeito, sem cada vontade discriminatória, está regressado para aqueles pilotos que imediatamente possuem uma certa condição física, assim como este experiência em testes conhecidos. Expor a uma pessoa apto de correr um mínimo de 45-cinquenta minutos a um ritmo entre 6 e 6.30 minutos o quilômetro. Aqueles que têm melhor ritmo e estão mais treinados, francamente, esse não é o teu site, você vai ficar menor.
Hoje, vos contarei o plano de treinamento, que visa impedir o que muitos exercem: correr, correr, sem nenhum método, e diversas vezes em exagero de tempo, no entanto com sessões carentes de conteúdo. Em sucessivas entregas darei informações e responderei às vossas dúvidas. Os treinos serão efetuados 4 dias por semana, concentrando-se no sábado e no domingo o maior interesse, e descansando segunda-feira.